You are using Internet Explorer 8 (or older ...)! Therefore:
- this page will probably be displayed incorrectly,
- it's time to update or change your browser! ;)

The English version of the site at the moment has limited content.
To fully use waw4free, go to the Polish version.

Relaksacje prowadzone - Muzyka dla Zdrowia // Music for Health

Relaksacje prowadzone - Muzyka dla Zdrowia // Music for Health

workshops
other
­čôů Date: 11 May 2022, Wednesday

ÔĆ░ Start time: 18:00

­čôî Place: Warsaw - Praga P├│┼énoc dist., Jagiello┼äska 54 (show on the map)
 share tweet
[ENGLISH BELOW]

Zapraszamy na cykl spotkań Muzyka dla zdrowia.
W ramach programu odb─Ödzie si─Ö 6 spotka┼ä, podczas kt├│rych zrelaksujemy si─Ö z muzyk─ů.

Podczas tych warsztat├│w b─Ödziemy si─Ö relaksowa─ç i jak zarz─ůdza─ç stresem. Warsztaty oderw─ů Ci─Ö od codzienno┼Ťci, nat┼éoku my┼Ťli i dzia┼éa┼ä. Poczujesz przyjemny relaks, kt├│ry pog┼é─Öbi odpowiednio dobrana muzyka oraz olejki eteryczne. Dowiesz si─Ö tak┼╝e jak radzi─ç sobie ze stresorami i trudnymi emocjami poprzez technik─Ö journalingu. Zobaczysz, jak zdrowo oddycha─ç i jak pomaga─ç sobie oddechem w stresie oraz jak dobiera─ç muzyk─Ö, by s┼éu┼╝y┼éa zdrowiu. Poznasz filary filozofii mindfulness ÔÇô co pomo┼╝e Ci lepiej radzi─ç sobie z my┼Ťlami i przeciwno┼Ťciami losu.

Zaj─Öcia b─Öd─ů zawiera┼éy muzykoterapi─Ö receptywn─ů po┼é─ůczon─ů z praktyk─ů uwa┼╝no┼Ťci skupion─ů na:
- oddechu,
- skanowaniu ciała
- z elementami relaksacji Schulza oraz przyjemn─ů wizualizacj─ů.

Zapraszamy do bezpiecznej, nie oceniaj─ůcej i akceptuj─ůcej przestrzeni.
Zach─Öcamy do wzi─Öcia butelek z wod─ů, najlepiej wielokrotnego u┼╝ytku oraz mat do relaksacji.

Projekt realizowany jest w ramach procedury mini-grant├│w przyznanych przez Centrum Wielokulturowe i finansowany z bud┼╝etu m.st. Warszawy.

Miejsce:
Centrum Wielokulturowe w Warszawie, ul. Jagiello┼äska 54 (wej┼Ťcie od pl. Hallera), sala Somalia (1 pi─Ötro)
Czas: 06.04 18.00-19.30 (do 11 maja w┼é─ůcznie / co ┼Ťrod─Ö)

Je┼Ťli chcesz wzi─ů─ç udzia┼é w spotkaniach, wype┼énij formularz >> link

---- EN -----

We invite you to the series of meetings Music for Health.
As part of the program, there will be 6 meetings during which we will relax with carefully chosen music by a music therapist.

During these workshops, we will relax, build awareness of stress, stressors and stress signals and learn how to manage them. We will learn how to calm down the mind and manage difficult emotions by different breathing techniques. You will also get to know a journaling therapy technique to relax with writing. Music therapist which will lead the workshop will show how to choose music to take care of your well-being. During the whole series of workshops you will learn the pillars of the mindfulness philosophy - which will help you better deal with your thoughts and adversity.

Classes will include receptive music therapy combined with mindfulness practice focused on:
- breath,
- body scan
- with elements of Schulz/Jacobson relaxation and pleasant visualization.

Come to the safe, fully accepting, non-judgemental space to relax and share whatever you need to express.
We encourage you to bring water bottles, preferably reusable and (yoga) mats.

The project is carried out under the mini-grant procedure awarded by the Multicultural Center (Centrum Wielokulturowe) and financed from the budget of the Capital City of Warsaw.

Place: Multicultural Center in Warsaw, ul. Jagiellońska 54 (entrance from Haller Square), Somalia Room (1st floor)
Time: 06.04 18.00-19.30 (until 11 May inclusive / every Wednesday)

If you want to take part in the meetings, please fill in the form >> link