Fit Senior - bezpłatny program zajęć ruchowych dla mieszkańców Ursynowa

Jak się zapisać?

Termin zapisów: 8-10 kwietnia 2026 r.,
Zapisy poprzez wysłanie e-maila na adres: fitsenior@op.pl (start zapisów 8 kwietnia o godz. 11.00, zakończenie 10 kwietnia o godz. 14.00).
Telefonicznie pod numerem: 578551357 – ta forma zapisów przeznaczona jest wyłącznie dla osób bez dostępu do Internetu (rozmowa telefoniczna lub wysłanie SMS-a na ten numer), w dniach zapisów czyli 8, 9 i 10 kwietnia w godzinach 11.00-14.00.
Decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy kończą się po wyczerpaniu miejsc lub z upływem terminu zapisów.
Wysłanie zgłoszenia nie jest równoznaczne z zakwalifikowaniem. Do 12 kwietnia każda osoba otrzyma informację zwrotną.

Co podać w zgłoszeniu?

Imię i nazwisko
Numer telefonu
Adres e-mail
Grupę pierwszego wyboru (gr. 1, 2 lub 3)
Grupę drugiego wyboru (na wypadek braku miejsc w pierwszej)
Jedno zgłoszenie dotyczy jednej osoby. Przyjmowane są wyłącznie zgłoszenia zawierające kompletne informacje.

Dla kogo?

Program skierowany jest do osób w wieku 60+ zamieszkujących Ursynów, chcących zadbać o zdrowie i sprawność fizyczną, gotowych do udziału w regularnych zajęciach.
Projekt obejmuje 3 grupy po 15 osób (łącznie 45 uczestników).

Harmonogram zajęć

Grupa I - Dzielnicowy Ośrodek Kultury „Ursynów", ul. Kajakowa 12B
Dni i godziny: poniedziałki i czwartki, 12.00-13.00
Zajęcia w sali: 20, 23, 27, 30 kwietnia oraz 7, 11, 14, 18, 21, 25, 28 maja 2026
Zajęcia plenerowe: 4 maja 2026, godz. 12.00-13.00 - siłownia przy ul. Kajakowej/Puławskiej (tuż obok DOK)

Grupa II - Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji „Arena Active Club", ul. Pileckiego 122 (budynek „Areny Ursynów")
Dni i godziny: środy 14.30-15.30, soboty 14.00-15.00
Zajęcia w Sali: 18, 22, 25, 29 kwietnia oraz 9, 13, 16, 20, 23, 27, 30 maja 2026
Zajęcia plenerowe: 6 maja 2026, godz. 14.00-15.00 - siłownia przy stacji Metro Imielin (al. KEN / ul. Kulczyńskiego 6)

Grupa III - Zespół Szkolno-Przedszkolny nr 12, ul. Zaruby 7 (część przedszkolna: ul. J.I. Szajnowicza 5)
Dni i godziny: poniedziałki i środy, 18.00–19.00
Zajęcia w Sali: 20, 22, 27, 29 kwietnia oraz 6, 11, 13, 18, 20, 25, 27 maja 2026
Zajęcia plenerowe: 4 maja 2026, godz. 18.00–19.00 - siłownia przy stacji Metro Kabaty, al. KEN 18

Co obejmuje program?

Dla każdej grupy zaplanowano 12 zajęć po 60 minut (11 w sali + 1 plenerowe). Pierwsze spotkanie ma charakter wprowadzający - obejmuje omówienie programu oraz rozpoznanie potrzeb uczestników.
Każde zajęcia prowadzone są według schematu: 15 minut wprowadzenia i instruktażu, 30 minut treningu właściwego, 15 minut pytań i konsultacji.
Program zajęć obejmuje ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne, rozciągające i oddechowe, a także elementy profilaktyki dolegliwości układu ruchu (kręgosłup, stawy, mięśnie).

Dlaczego warto?

• Bezpieczne ćwiczenia pod okiem specjalistów
• Zajęcia dostosowane do możliwości osób 60+
• Nauka ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu
• Aktywne spędzanie czasu i integracja z mieszkańcami Ursynowa
• Możliwość poprawy sprawności fizycznej i jakości życia

źródło: Urząd Dzielnicy Ursynów