W naszej kulturze joga postrzegana jest przede wszystkim jako jedna z praktyk duchowych i droga do osiągnięcia wewnętrznej harmonii, choć oczywiście powoli zaczyna się to zmieniać. Na zachodzie uprawianie jogi nie ma żadnej światopoglądowej otoczki i koncentruje się wyłącznie na aspekcie terapeutycznym. Ludzie decydują się na ćwiczenie jogi chcąc poprawić własne zdrowie i samopoczucie. Nie bez powodu ktoś, kiedyś powiedział, że joga powstała po to, aby uwolnić nas od wszelkich napięć, schorzeń i bólu. I w ten właśnie sposób warto ją traktować. O zaletach jogi można rozprawiać godzinami, bo nie dość, że podnosi wydolność organizmu, wzmacnia odporność, poprawia nastrój i przyspiesza metabolizm, to na dodatek zapewnia zdrowy kręgosłup, poprawia postawę ciała, a także wzmacnia stawy i ścięgna. Co daje joga i i dlaczego warto zdecydować się na fizjoterapię jogą? O tym poniżej.
Wskazania do ćwiczeń – dla kogo fizjoterapia jogą?
Zanim przejdziemy do zagadnienia, dlaczego warto praktykować jogę, powiedzmy sobie dla kogo fizjoterapia jogą będzie odpowiednia. Oczywiście można od razu rzec, że dla każdego kto chce pozbyć się bólu, poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Jednakże niektóre osoby powinny w sposób szczególny zainteresować się tym tematem. Jako, że terapia jogą łączy pozycje jogi z klasyczną fizjoterapią jest ona idealnym rozwiązaniem dla osób, które z różnych przyczyn borykają się z problemami w obrębie narządu ruchu. Fizjoterapia jogą polecana jest osobom z problemami kręgosłupa, które chorują na skoliozę lub dyskopatię oraz cierpią na przewlekłe bóle pleców spowodowane chorobą zwyrodnieniową. Terapia jogą to także idealne rozwiązaniem dla osób, które w ramach profilaktyki chcą wzmocnić swój kręgosłup. Warto w tym miejscu dodać, że systematyczne ćwiczenie jogi pod czujnym okiem fizjoterapeuty pomaga przywrócić sprawność oraz utrzymać ciało w zdrowiu i witalności.
Ćwiczenie jogi = zdrowy kręgosłup
Wymieniając korzyści płynące z uprawiania jogi nie można nie zacząć od kręgosłupa. Joga ma zbawienny wpływ na nasze plecy. Wzmacnia osłabione mięśnie i rozciąga te przykurczone, dzięki czemu skutecznie niweluje wszelkie dolegliwości bólowe zarówno w obrębie kręgosłupa szyjnego, jak i lędźwiowego. Co więcej – stanowi doskonałe wsparcie w leczeniu skoliozy i dyskopatii. Jak wiadomo operacja nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o dyskopatię a zwykłe ćwiczenia przynoszą jedynie chwilową ulgę w dyskomforcie. Rehabilitacja dyskopatii przy pomocy ćwiczeń jogi przyczynia się do lepszego nawodnienia i odżywienia krążka, a co za tym idzie, przywrócenia mu pierwotnych funkcji. Pacjenci poddawani fizjoterapii jogą szybciej widzą efekty leczenia, a cały proces powrotu do zdrowia i sprawności jest dla nich przyjemniejszy niż w przypadku klasycznej rehabilitacji.
Joga wzmacnia mięśnie i poprawia elastyczność stawów
Joga dla zdrowia nie ogranicza się wyłącznie do naszego kręgosłupa. Wykazuje także bardzo korzystny wpływ na mięśnie i stawy. Nie tylko je wzmacnia i podnosi ich wytrzymałość, ale również je uelastycznia i odżywia. Joga rozluźnia także elementy wokół mięśni, a więc ścięgna i więzadła. Już po pierwszych zajęciach można zauważyć, że spięte do tej pory mięśnie, stały się rozluźnione, a stawy mają zwiększony zakres ruchu. U osób, które cierpią na nadmierne napięcie i skrócenie mięśni, joga pozwala to napięcie zminimalizować. Warto w tym miejscu podkreślić, że praktyka jogi angażuje dosłownie każdą część naszego ciała i wszystkie mięśnie – nawet te, o których istnieniu wcześniej nie mieliśmy pojęcia. Efekt? Koniec z bólem wynikającym z zesztywnienia i zasiedzenia.
Rehabilitacja jogą, fot. Pixabay.com
Joga poprawia postawę ciała
Wskazaniem do ćwiczeń jogi jest również chęć skorygowania wad postawy. Wykonywane podczas ćwiczeń asany wymuszają utrzymywanie odpowiedniej krzywizny kręgosłupa pod wieloma różnymi kątami, co jest idealnym treningiem dla mięśni przykręgosłupowych. Dzięki temu przestajemy się grabić, a postawa ciała z dnia na dzień ulega wyraźnemu poprawieniu.
Joga wspomaga rehabilitację przy SM
Terapia jogą sprawdza się również bardzo dobrze w przypadku osób chorujących na stwardnienie rozsiane. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają niwelować nieprzyjemne objawy choroby. Co ważne, odciążają bolące mięśnie, uelastyczniają stawy oraz zmniejszają sztywność mięśniową i występowanie skurczy.
Joga poprawia odporność organizmu
Regularna praktyka jogi wspomaga dotlenienie organizmu, a także wzmacnia jego naturalne siły odpornościowe. Ciało staje się silniejsze i dzięki swojej lepszej kondycji zdecydowanie rzadziej choruje. Poza tym nie od dziś wiadomo, że przyczyną wielu chorób jest stres, który joga skutecznie niweluje.
Praktykowanie jogi redukuje stres
Praktyka jogi skutecznie zmniejsza poziom kortyzolu w organizmie, który wytwarza się na skutek stresu, zdenerwowania, napięcia emocjonalnego. Poza tym joga wprowadza organizm w stan głębokiej relaksacji i wyciszenia, dzięki czemu jesteśmy w stanie lepiej sobie radzić z negatywnymi skutkami stresu.
Ćwiczenia jogi = ładna sylwetka
Ładna sylwetka? Lepszy metabolizm? To kolejne korzyści płynące z praktykowania jogi. Pozycje wykonywane podczas ćwiczeń wydłużają i wzmacniają mięśnie, zwłaszcza te, które są odpowiedzialne za płaski brzuch i jędrne pośladki. Joga wspomaga odchudzanie, gdyż działając bezpośrednio na mięśnie, zmusza je do wysiłku i spala tkankę tłuszczową. Systematyczne ćwiczenie jogi stymuluje również narządy wewnętrzne, co przyczynia się do poprawienia perystaltyki jelit.
Joga – wsparcie dla kobiet w ciąży
Joga jest idealnym wsparciem dla kobiet w ciąży. Uczy poprawnego oddychania, co może być bardzo pomocne podczas naturalnego porodu, a do tego pozwala usunąć napięcie nerwowe i zmęczenie. Dzięki poszczególnym asanom wzmacniają się mięśnie i kręgosłup, a macica się uelastycznia. Joga pozwala też zmniejszyć bóle, na które najczęściej uskarżają się ciężarne. Mowa tu o bólach głowy i dolnego odcinka kręgosłupa. Przy okazji poprawia krążenie, uelastycznia biodra i wewnętrzną partię ud, a także zapewnia lepsze trawienie. Dzięki jodze przyszła mama może funkcjonować bez bólu, a rekonwalescencja w okresie połogu przebiega o wiele szybciej.
Fizjoterapia jogą – gdzie praktykować?
Tam, gdzie zwykła fizjoterapia nie daje pożądanych rezultatów, fizjoterapia jogą sprawdza się doskonale. Ważne jednak, aby taka terapia przebiegała pod czujnym okiem dyplomowanego fizjoterapeuty. Dla osób mieszkających w Warszawie lub w okolicach Warszawy idealną propozycją jest gabinet rehabilitacji i jogi medycznej Yoga Medica prowadzony przez Bartosza Niedaszkowskiego – fizjoterapeutę z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem w prowadzeniu terapii z wykorzystaniem jogi. Lata pracy zaowocowały powstaniem autorskiego podejścia do leczenia ruchem, co okazało się bardzo skuteczną formą leczenia. Zajmuje się zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa, skoliozą i dyskopatią oraz schorzeniami układu krążenia i oddechowego. Wspomaga leczenie chorób neurologicznych i schorzeń ginekologicznych.
Yoga Medica – dlaczego warto?
Yoga Medica to koncepcja fizjoterapeutyczna, stanowiąca syntezę klasycznych ćwiczeń jogi i fizjoterapii. Oryginalne ćwiczenia jogi zostały w odpowiedni sposób przystosowane do wymagań, jakie stawia współczesna rehabilitacja i fizjoprofilaktyka. Podejście Yoga Medica zakłada, że każdy jest inny, ma indywidualną budowę, konstytucję, potrzeby i oczekiwania. Zatem ćwiczenia niezależnie od tego czy mają być zastosowane terapeutycznie, czy profilaktycznie muszą być całkowicie zindywidualizowane i dostosowane do konkretnych okoliczności. Z fizjoterapeutą Yoga Medica można się spotkać w prowadzonym przez niego gabinecie rehabilitacji i jogi medycznej na Kabatach. Zaś regularne zajęcia prowadzone w koncepcji Yoga Medica odbywają się online i są ogólnie dostępne.
Jak poza ćwiczeniami jogi wzmocnić mięśnie?
https://menblog24.com/jak-szybko-i-skutecznie-budowac-mase-miesniowa-i-miesnie/
