bodyART - bezpłatny start w CUD Grochów

Zapraszamy na pierwsze zajęcia z bodyART w CUD Grochów!
To BEZPŁATNY START! :-)

Czym jest bodyART? Przyjdź! Przekonaj się! Sprawdź!
Zapraszamy na pierwsze zajęcia z bodyART BEZPŁATNIE we WTOREK 10 stycznia o 9.30 oraz w CZWARTEK 12 stycznia o 17.30

Zapisz się już dziś przez FORMULARZ ONLINE (na bezpłatne zajęcia 10 i 12 stycznia 2017r.) dostępny po kliknięciu w link do wydarzenia poniżej.

Potem możesz ćwiczyć bodyART regularnie w ramach holistycznego karnetu CUD Grochów w każdy wtorek i czwartek.

bodyART® to holistyczny trening funkcjonalny z nurtu body & mind stworzony przez Roberta Steinbachera – popularnego prezentera fitness. Oddziałuje na ciało i umysł, prowadzi do słuchania siebie, odnajdywania psychicznej i fizycznej równowagi. Jest fuzją różnych technik, są tu elementy jogi, tai chi, qigong, ćwiczeń terapeutycznych i fitnessowych oraz ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych.

bodyART to program treningowy opierający się na teorii yin i yang filozofii chińskiej. Według tej koncepcji w świecie istnieją dwie przeciwstawne siły, które się równoważą i uzupełniają. Dzięki ich oddziaływaniu wszystko powstało i się zmienia. Z nich mamy Pięć Elementów (żywiołów): drewno, ogień, ziemia, metal i woda.
YIN to będzie czerń, noc, ciemność, Księżyc, bierność, zima, chłód, kobieta. YANG to będzie biel, dzień, jasność, Słońce, aktywność, lato, ciepło, mężczyzna. Są to przeciwieństwa, ale względne, bo żadna rzecz nie jest całkowicie yin lub yang. W każdym elemencie jest pierwiastek tej drugiej siły, np. rozgwieżdżone niebo nocą lub słoneczny dzień zimą. Wszystko zależy od siebie, jedno nie istnieje bez drugiego (nie ma dnia bez nocy ani życia bez śmierci). Siły te są w ciągłym ruchu, zamieniają się rolami, bo życie to dynamika. Ten stan dynamicznej równowagi odzwierciedla znak taiji.
bodyART nawiązuje do yin i yang tym, że jest to trening dynamiczny i harmonijny. Ćwiczenia na siłę, elastyczność i równowagę się przeplatają i przenikają. Każda pozycja angażuje wiele partii mięśniowych. Ważną rolę odgrywa głośny oddech – mocny wdech (yang) i głęboki wydech (yin). Ruch jest płynny, trochę jak taniec. Wdech – jedna pozycja, wydech – druga itd.

Trening zbudowany na zasadzie cyklu
Pięć faz następuje po sobie w niezmiennym porządku, co pozwala osobie dłużej praktykującej skoncentrować się na własnym ciele i płynnym oddechu. Każda lekcja zaczyna się i kończy niską pozycją na ziemi (pozycja dziecka na początku, w fazie końcowej – leżąca). W części głównej wykonuje się celowo wyselekcjonowane sekwencje ruchu angażujące wiele partii mięśniowych. Ćwiczenia zgodnie z teorią yin i yang zbudowane są na zasadzie przeciwieństw: wdech-wydech, siła-relaks. Są jak puzzle – zazębiają się, a do tego zaczynają i kończą w tym samym punkcie. W zależności od poziomu grupy ćwiczenia mogą się powtarzać lub zmieniać na inne. Na koniec trening stopniowo się obniża, aż schodzi na ziemię.

bodyART:
- Dobry dla każdego bez względu na wiek i płeć
- Buduje prawidłową postawę, bo ciało poznaje właściwe wzorce ruchowe
- Zwiększa siłę i stabilizację całego ciała, a nie tylko poszczególnych grup mięśniowych
- Dynamiczny stretching – poprawa elastyczności mięśni i ścięgien
- Pozwala skupić się na sobie i zapomnieć o otoczeniu
- Dotlenia i uczy relaksu

Na zajęcia koniecznie WEŹ MATĘ do ćwiczeń i wygodny strój!

PROWADZI: Małgorzata Szybiak Maja Bellydance
KIEDY: WTOREK 10 STYCZNIA 9:30
MIEJSCE: CUD Grochów, ul. Osowska 84a
(Praga Płd., okolice ronda Wiatraczna)
Przystanki: Czapelska / Wspólna Droga / Osiedle Młodych

ZAPISY online po kliknięciu w link do wydarzenia poniżej.

ZAPRASZAMY NA OSOWSKĄ 84A! :-)

To wydarzenie już minęło.
Sprawdź nadchodzące wydarzenia w dzielnicy Praga Południe lub w kategoriach: sport