Otwarte Treningi Biegowe w Łazienkach

Wszystkich, którzy pragną:
- poprawić swoje rezultaty,
- w mądry sposób przygotować się do startów,
- popracować nad techniką biegu
- rozpocząć przygodę z bieganiem
zapraszamy w każdą niedzielę o 10:00 na bezpłatne, otwarte treningi biegowe

GDZIE: spotykamy się na Stadionie Agrykola pod zegarem. W zależności od tego co będziemy robić zostajemy na Stadionie lub wybiegamy nad kanałek, do Łazienek lub na podbiegi na Agrykolę.

DLA KOGO?
Dla wszystkich! Zarówno dla ultrasów jak i tych którzy marzą o przebiegnięciu swoich pierwszych kilometrów

BUDOWA TRENINGU
Treningi są dostosowane do sezonu startowego. W okresie zimowym budujemy bazę (więcej siły ogólnej i siły biegowej, zabawa biegowa), im bliżej sezonu startowego tym więcej odcinków bieganych z prędkościami startowymi i szybszymi.
1) trucht - biegamy w określonym miejscu tak aby grupa pomimo zróżnicowania poziomu trzymała się razem. Każdy rozgrzewa się we własnym tempie (powstają podgrupy więc nie będziesz sam ;) ) osoby początkujące robią marszo-biegi
2) rozgrzewka - wspólna,w zależności od okresu: ćwiczenia mobilności, wzmacniające, techniki biegu. Osoby zaawansowane wykonują więcej powtórzeń, na dłuższych odcinkach niż początkujące
3) Część główna - zadanie biegowe w zależności od grupy i celu treningowego (powstaje kilka podgrup).Najczęściej biegamy w jednym miejscu tak aby wszyscy się widzieli i aby trenerzy mogli każdemu coś podpowiedzieć.
4) trucht i rozciąganie - nikogo nie ominie ;)

DLACZEGO MY?
Mamy duże doświadczenie w pracy z amatorami. Od 8 lat prowadzimy treningi biegowe dla amatorów o różnym stopniu zaawansowania i różnych celach. Od 6 lat organizujemy obozy biegowe.

KADRA
Weronika Zielińska - Mistrzyni Polski w biegu na 400m ppł, absolwentka warszawskiego AWF kierunek Wychowanie Fizyczne, Trener II klasy Lekkiej Atletyki, Instruktor Kulturystyki, Trener Personalny, obecnie biegaczka- amatorka długodystansowa oraz mama 4letniej Igi. Doświadczona trenerka, "widzi wszystko" mimo dużej grupy i wychwyci każdy błąd, duży nacisk kładzie na poprawne wykonanie ćwiczeń.

Michał Rachwał - zawodowo związany ze Sztukami i Sportami Walki. Od 23 lat trenuje Aikido (w międzyczasie boks, karate). Na początku swojej przygody z bieganiem miał problem z przebiegnięciem kilometra. Dzięki systematycznej pracy ukończył IM na pełnym dystansie zanim stało się to modne ;) Zna bolączki amatorów, wie jak to jest zaczynać "od zera" i stopniowo budować swoją wydolność i poprawiać technikę biegu.

W razie pytań prosimy o kontakt:
michal@12tri.pl
weronika@12tri.pl

ZAPRASZAMY,
ZESPÓŁ 12tri.pl

To wydarzenie już minęło.
Sprawdź nadchodzące wydarzenia w dzielnicy Śródmieście lub w kategoriach: sport