Gimnastyka na świeżym powietrzu + rozciąganie

Cześć!
Chciałbym zaprosić wszystkich na zajęcia na świeżym powietrzu!

Zajęcia będą podzielone na 2 części:

I. Trening Siłowy Gimnastyczny (60 min)
Jest to skuteczny i bezpieczny trening siłowy oparty na kalistenice (ćwiczenia z ciężarem własnego ciała) z wykorzystaniem drążków, drabinek i otoczenia.
Skutecznie pomoże poprawić samopoczucie i wygląd.
Składa się z:
- 15-20 minut rozgrzewki, aby rozruszać i przygotować wasze mięśnie i stawy do wysiłku
- 40-45 minut treningu siłowego, aby spalić tłuszczyk i zbudować mięśnie oraz poprawić wydolność organizmu.

II. Rozciąganie (30 min)
Skuteczna metoda, aby pozbyć się bólu, poprawić swoją sylwetkę lub po prostu by poczuć się lepiej sam ze sobą.
Składa się z:
- 5 minut rozgrzewki, aby dogrzać poszczególne partie, które będziemy rozciągać lub jako rozgrzewka dla osób, które nie uczestniczyły w treningu siłowym.
- 25 minut solidnego rozciągania.

Wymagane jest posiadanie własnej maty lub ręcznika do ćwiczeń, które będą wykonywane w leżeniu.

Zbieramy się przy drążkach na tyłach budynku Komorska 4 (obok boiska).

Przed pierwszym treningiem wejdź w link podany poniżej. Jest to link do formularza Google, w którym znajdziesz pytania, dzięki którym będę w stanie lepiej poprowadzić dla Ciebie trening.

Rejestracja: link

Prowadzę również treningi indywidualnale oraz współpracuje online. Dla zainteresowanych do końca września jest 30% zniżki na pierwszy pakiet. Więcej informacji pod numerem 795624712 lub dominik.trener.personalny@gmail.com


Kilka słów o mnie:
Trener Personalny Dominik Gronostajski
Ekspert od treningu z własnym ciężarem ciała i mobilności
Specjalista ds. żywienia

Od lat przerabiałem różne dyscypliny sportu zaczynając od kulturystyki, przez Capoeirę, aż po CrossFit. Niestety przez zaniedbania w mobilności i specyfikę danych dyscyplin nabawiłem się wielu kontuzji. Od tej pory zacząłem uczyć się i szukać rozwiązań na własną rękę. Głód wiedzy pozostał do dziś i dzięki połączeniu zdobytej wiedzy i doświadczenia jestem w stanie pomagać innym i realizować swoją misję, którą jest przekazywanie swoich wartości tak, aby wszyscy mogli poruszać się bez ograniczeń własnego ciała i ćwiczyć czerpiąc z tego ogromną przyjemność - bez stresu i wyrzeczeń.
Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć ale nie wiesz jak, nie chce Ci się, a może trudno ci znaleźć czas pomiędzy pracą, domem i spędzaniem czasu z bliskimi lub po prostu masz dosyć tradycyjnej siłowni i przerzucania ciężarów, z pomocą przychodzę Ja! Mój trening opiera się na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała, który możemy wykonywać w domu, parku, siłowni, gdzie tylko masz ochotę. Zostań swoją własną, przenośną siłownią! Nie tylko będziesz w stanie czuć się lepiej i wyglądać tak, żeby przykuwać spojrzenie innych ale również będziesz wykonywać rzeczy, o których wcześniej Ci się nawet nie śniło! Spróbuj już dziś, wystarczą jedynie chęci!
Aktualnie skupiam się na pomaganiu osobom chcącym wrócić do formy sprzed lat za pomocą treningu gimnastycznego oraz na leczeniu chorób naturalnymi sposobami. Dodatkowo prowadzę wykłady i warsztaty z mobilności, z aspektów związanych z treningiem oraz ze zdrowego żywienia. Ostatnio również jako certyfikowany trener online zajmuję się pomaganiem również osobom spoza mojej lokalizacji. Teraz możesz ze mną trenować niezależnie od lokalizacji!

Do zobaczenia!

To wydarzenie już minęło.
Sprawdź nadchodzące wydarzenia w dzielnicy Praga Południe lub w kategoriach: sport