Mind Full czy Mindfulness - wykład wprowadzający w temat medytacji mindfulness

Zapraszamy serdecznie do Metatron na otwarte spotkanie świeckiej medytacji mindfulness podczas, którego dowiesz się o sposobach pomagających w wyciszeniu umysłu.

Jest to wykład wprowadzający w temat medytacji mindfulness.
To wprowadzenie do praktyki pozwalające uczestnikom na zaznajomienie się z ideą uważności oraz praktyczne poznanie podstawowych technik.
Ćwiczenia dobrane są tak, aby mogły je łatwo stosować osoby, które nie miały styczności z praktyką uważności.
Zajęcia składają się w większości z prostych, krótkich, ale skutecznych ćwiczeń (maksimum 20 minutowe medytacje połączone czasem na dzielenie się odczuciami, pytaniami oraz wymianą wrażeń).

Mindfulness to świadome i celowe kierowanie pełnej uwagi na to, czego doświadczamy tu i teraz.
To całkowite wyciszenie emocji i myśli, uważna koncentracja na danej sytuacji, problemie do rozwiązania i relacjach międzyludzkich.

Po co uczyć się uważności :
Aby móc lepiej radzić sobie ze stresem, tworzyć użyteczne nawyki mentalne, zwiększyć kreatywność i zdolność skupienia uwagi oraz umiejętności poznawcze, a przede wszystkim mieć lepszy kontakt ze sobą i relacje z innymi ludźmi.
Ponadto, by mieć na uwadze to, co dla nas najistotniejsze….

Korzyści z praktyki mindfulness:
– Uspokojenie umysłu zaprzątniętego zbędnymi myślami,
– Zwiększenie odczuć płynących z ciała
– Większe zrozumienie siebie i swoich reakcji
– ogólna redukcja stresu
– lepsze radzenie sobie z presją czasu
– sprawniejsza komunikacja z ludźmi
– sprawniejsze rozwiązywanie konfliktów
– poznanie swoich wzorców myślowych

Mindfulness pomocny jest przy
– niepokój, lęk, obniżony nastrój
– obniżone poczucie własnej wartości
– wstyd
– samokrytyka
– złość
– stres i wypalenie zawodowe

Pomaga również w przypadku chorób:
– układu pokarmowego
– nadciśnienia i chorób serca
– chronicznego bólu

Zapraszamy 🙂

Prowadzący:
Patryk Balcer – pasjonat, manager, przedsiębiorca
Od 20 lat zgłębiający techniki samo rozwoju.

To wydarzenie już minęło.
Sprawdź nadchodzące wydarzenia w dzielnicy Wesoła lub w kategoriach: wykład