Bezpłatny kurs MBSR, czyli kurs redukcji stresu/mindfulness

Kiedy: wtorki 17,24 wrze 1,8,22,29 paź, 5,12 lis
godz. 17:00 – 19:30
Gdzie: ul. Piękna 66a lok.10, Warszawa
Liczba uczestniczek: 12

Aby się zapisać: zgłoś swój udział w Sekretariacie CPK, zadzwoń 226222517 lub napisz warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl

To kurs polegający na nauce ćwiczeń medytacyjnych, które pomagają z czasem regulować poziom stresu, nazywany też treningiem uważności. Regularna praktyka mindfulness i medytacji poprawia zdrowie i samopoczucie, przynosi wyciszenie umysłu. Pomaga nam uspokoić i ciało i umysł. Dzięki tym zajęciom:
- nauczysz się redukować stres, zarządzać nim
- nauczysz się świadomiej oddychać
- poczujesz swoje ciało
- wyciszysz umysł
- poprawisz zdrowie i samopoczucie
- połączysz harmonijnie ciało i umysł .
Uważność uczy szczerej obserwacji własnych reakcji i nawyków. Poznawanie i zauważanie ich , to sposób, który daje możliwość faktycznego poznania samego siebie. Medytacja uważności daje odpowiedź na pytanie: Gdzie i kiedy jest to słynne „tu i teraz”? Uważność daje szansę na zmianę naszego nawykowego podejścia do sytuacji stresowych. Z czasem pokazuje, że pomiędzy stresującym zdarzeniem a naszą reakcją na nie jest krótka chwila na świadomą decyzję. Warto z niej skorzystać.
Często zamiast żyć i cieszyć się życiem jesteśmy przeciążeni pracą i życiem rodzinnym. Często problemy , które na nas spadają rządzą nami a my nie umiemy im podołać. Współczesność w coraz większym stopniu angażuje nasze zmysły. Przestajemy słuchać samych siebie.
Jak wygląda kurs MBSR?
spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają 2,5 godz.
Na tych spotkaniach będą:
- ćwiczenia ze świadomością ciała
- proste ćwiczenia oddechowe i ruchowe z jogi
- prowadzone medytacje
- krótkie wykłady i dyskusje grupowe na temat indywidualnej percepcji stresu i teorii stresu
- szkolenie umożliwiające włączenie uważności w codzienne życie.
Ważną częścią treningu jest codzienna praktyka w domu (ok. 45 min).
Co z tego może wyniknąć?
- trwała redukcja fizycznych i psychicznych objawów stresu (np: lepszy sen)
- większa zdolność do zrelaksowania się fizycznie i psychicznie
- opracowanie strategii radzenia sobie w sytuacjach stresowych
- zdolność do świadomego działania w sytuacjach stresowych
- wzmocnienie samoakceptacji
- aktywacja osobistych, indywidualnych zasobów
- większe zaufanie do samodzielnego leczenia własnego zdrowia
- świadome postrzeganie teraźniejszości bez jej oceny
- więcej zrozumienia, akceptacji, spokoju i radości życia
Wystarczy twój aktywny udział ... i trochę cierpliwości!

Prowadząca: Aleksandra Justa – trenerka MBSR i zawodowa aktorka. Mama 4 dzieci, wychowująca je sama. Przed rozpoczęciem kursu możliwość indywidualnej konsultacji.

Aby się zapisać: zgłoś swój udział w Sekretariacie CPK, zadzwoń 226222517 lub napisz warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl

To wydarzenie już minęło.
Sprawdź nadchodzące wydarzenia w dzielnicy Śródmieście lub w kategoriach: warsztaty