Nie mam czasu na medytację - proste tricki na rozwijanie medytacyjnej uważności

Nie możesz powiedzieć, że nie masz czasu na praktykę. Jeżeli masz czas być rozproszonym, to masz czas być obecnym. Zasada jest ta sama." ~ Czogjal Namkhai Norbu, mistrz buddyzmu Dzogczen

Często na warsztatach i zajęciach słyszymy to samo… komunikat przyjmuje różne formy, ale generalnie brzmi tak: “bardzo chcę medytować regularnie, ponieważ mam świadomość korzyści, ale... nie mam czasu na medytację/nie jestem w stanie zebrać się do praktyki”. Obecnie mamy to szczęście praktykować regularnie 1h do 2h dziennie i jeździć na odosobnienia, ale nie zawsze tak było i mamy świadomość, że nie każdy może sobie na to pozwolić. Sami mierzyliśmy się kiedyś z problemem braku motywacji i szczególnie braku czasu, ponieważ wybraliśmy ścieżkę świeckich medytujących. Pracując nad wieloma projektami a jednocześnie chcąc zachować wyostrzoną uwagę, relaks i równowagę psychiczną uzyskane dzięki medytacji, musieliśmy znaleźć sposoby na radzenie sobie z wymaganiami życia w zawrotnym tempie współczesnej cywilizacji. Jesteśmy również żywo zainteresowani dzieleniem się naszym doświadczeniem w wypracowywaniu medytacyjnej dyscypliny z osobami, które chcą regularnie praktykować, ale nie wiedza jak lub nie mogą się do tego zebrać. Znamy też osoby, które formalnie medytować na poduszce po prostu nie chcą, ale chcą kultywować uważność w życiu codziennym. Poniżej zawarliśmy 5 rad, które w trudniejszych okresach pomogły nam posuwać nasz trening medytacji i uważności do przodu:

1. Stosuj zręczne metody, które w Twoim przypadku dają szybkie rezultaty (tzw. Smart practice).
2. Stawiaj na częste i krótkie sesje sprytnie wkomponowane w plan dnia.
3. Wyznaczaj sobie mierzalne, realistyczne cele i planuj praktykę stosownie do swoich okoliczności.
4. Integruj medytacyjne wglądy z codziennymi czynnościami.
5. Twórz sprzyjające okoliczności do praktyki.

Zapraszamy w piątek na 19:15 na wykład otwarty z elementami warsztatu do TKANKA Centrum Medytacji i Rozwoju (Warszawa, ul. Lelechowska 5). Jest on poświęcony powyższym zagadnieniom. Jedno z nas podzieliło się już swoją wiedzą na ten temat w serii artykułów blogowych rozwijających powyższe punkty (link. Ten wykład będzie okazją do wejścia w pewne tematy głębiej lub spojrzenia od innej strony a także do nauczenia się kilku prostych technik do stosowania w codziennym życiu. Prowadzimy we dwoje (Robert i Veronika) jako para praktykujących medytacji. Robert został uprawniony do przekazywania metod buddyjskich i Medytacji Somatycznej przez nauczycieli Skye LaChute, Dennisa Morbin i wspólnotę buddyjską Dharma Ocean. Veronika została upoważniona przez mistrza Zen Genpo Roshi do prowadzenia warsztatów jego metodą Big Mind Big Heart, która łączy Zen i zachodni dialog głosów. Nasz wgląd w pustość metodami medytacji potwierdzili nauczyciele Soh Wei-Yu i Thusness z Singapuru. Oboje praktykujemy buddyzm Dzogczen i Tantrę buddyjską a naszym najważniejszym nauczycielem był Czogjal Namkhai Norbu. Veronika ponadto ma doświadczenie w Zen i Vipassanie oraz jest coachem i terapeutką schematów.

WYKŁAD JEST OTWARTY. MOŻNA ZOSTAWIĆ DOBROWOLNY DATEK W DOWOLNEJ WYSOKOŚCI.

*JAK WEJŚĆ?
Wejście znajduje się na rogu od strony ulicy Białobrzeskiej - na bramie jest napisane Galeria i Muzeum (ale nie Muzeum Ikon - ono jest po sąsiedzku) a przy drzwiach znajduje się szyld "TKANKA / PRZESTRZEŃ PSYCHE" i przycisk dzwonka. Jeżeli drzwi są zamknięte, to proszę dzwonić i odczekać krótką chwilę aż zejdzie klucznik ;)

To wydarzenie już minęło.
Sprawdź nadchodzące wydarzenia w dzielnicy Ochota lub w kategoriach: warsztaty wykład