Українська версія сайту має дуже обмежений контент.
Щоб повноцінно використовувати waw4free, перейдіть до польської версії.
Щоб повноцінно використовувати waw4free, перейдіть до польської версії.
Zajęcia grupowe dla młodzieży w wieku 15-20 lat w językach ukraińskim i polskim
майстерні
⌚ Час початку: 17:30
📌 Місце: Варшава - Śródmieście, Szpitalna 5/14, Polskie Forum Migracyjne (показати на карті)
[Українська версія нижче]
Zapraszamy młode osoby na zajęcia grupowe podczas, których będziemy:
* poznawać podstawowe pojęcia związane ze zdrowiem psychicznym – czym jest zdrowie psychiczne i jakie ma znaczenie w codziennym życiu,
* uczyć się rozpoznawania i zarządzania stresem – techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, techniki oddechowe czy aktywność fizyczna,
* rozwijać umiejętności radzenia sobie z emocjami – jak skutecznie rozpoznawać, wyrażać i regulować emocje,
* budować i utrzymywać zdrowe relacje interpersonalne – znaczenie wsparcia społecznego i umiejętność komunikacji w radzeniu sobie z trudnościami,
* zwiększać samoświadomość i samoakceptację – techniki zwiększania świadomości własnych myśli, uczuć i zachowań oraz akceptacji siebie.
Spotkania będą odbywały się we wtorki od 10 września do 26 listopada na Szpitalnej 5/14 w godz. 17:30-20:30
Zapisy: psychozapisy@forummigracyjne.org
Tematy poszczególnych spotkań:
Spotkanie 1: Emocje
Jak przeżywamy emocje: w ciele, w umyśle, w relacjach z innymi ludźmi? Tak wiele emocji towarzyszy nam każdego dnia, a często brakuje nam narzędzi, aby je wyrazić. Będziemy uczyć się, jak rozpoznawać emocje, świadomie je komunikować i regulować.
Spotkanie 2: Jak sobie radzić ze stresem?
Stres to nieodłączny element życia ludzi i zwierząt. Czasem mobilizuje nas do działania, ale bywa też tak, że trudno jest nam go opanować. Na warsztatach będziemy poznawać różne sposoby radzenie sobie ze stresem.
Spotkanie 3: Konflikty
Tyle, ile relacji w życiu, tyle szans na konflikty. Są one nieuniknione, więc warto zaprzyjaźnić się z nimi. Tylko jak? Na spotkaniu porozmawiamy o przyczynach nieporozumień. Zastanowimy się, jak można reagować w sytuacjach konfliktowych, tak aby móc bardziej świadomie radzić sobie z nimi w przyszłości.
Spotkanie 4: Asertywność
Jak być asertywnym? Czy to przydatna umiejętność? Asertywność może polepszyć nasze relacje w różnych środowiskach: pracy, znajomych, rodziny. Zawsze warto rozwijać w sobie umiejętność asertywnego dialogu. Na warsztacie dowiemy się, jak pielęgnować w sobie zdrowe mówienie „tak” i „nie”.
Spotkanie 5: Motywacja
Co robić jeśli nie ma się na nic ochoty? Kiedy nasza motywacja rośnie, a kiedy maleje? Czy pochodzi z wnętrza, czy zależy od innych czynników? Jakie ma to dla nas znaczenie? Na warsztacie będziemy dzielić się swoim doświadczeniem i poznawać różne perspektywy tego, co motywuje każdego z nas.
Spotkanie 6: Potrzeby
Nie ma istoty, która nie miałaby potrzeb; kwiat, pies, kot czy konik polny, każde z nich ma swoje potrzeby. A my? Jakie mamy potrzeby i czy są one uniwersalne? Czy zmieniają się w zależności od tego, jacy jesteśmy w danym momencie życia? Na warsztacie będziemy odkrywać różnorodność potrzeb każdej osoby indywidualnie, doceniając podobieństwa, które nas łączą.
Spotkanie 7: Komunikacja
Na warsztacie poświęconym komunikacji poćwiczymy umiejętności nawiązywania kontaktów na wiele różnych sposobów. Będziemy pracować nad polepszeniem komunikacji z bliskimi. Zapraszamy osoby zarówno nieśmiałe jak i te bardziej odważne – komunikacja niezależnie od języka, w którym mówimy, bywa skomplikowana – dlatego wierzymy, że zawsze warto ją ćwiczyć!
Spotkanie 8: Mindfulness
Na warsztacie odczarujemy pojęcie „mindfulness”. Zajmiemy się tym, co nas otacza oraz odczuciami, które wywołują w nas bodźce płynące z zewnątrz. Nauczymy się uważności na przestrzeń dookoła i to, co dzieje się „tu i teraz”.
Spotkanie 9: Fakty i oceny
Nic co ludzkie nie jest mi obce! Każdego dnia przez głowę przechodzą nam setki opinii – bez nich nie bylibyśmy ludźmi. Na warsztacie będziemy uczyć się odróżniać fakty od opinii: kiedy przekazujemy fakty, a kiedy wydajemy oceny? Poznamy narzędzia, które pomogą nam zarówno w przekazywaniu jak i przyjmowaniu opinii z szacunkiem.
Spotkanie 10: Wsparcie
Ten termin jest jak ogromne jezioro pełne kolorowych rybek. Każdy ludzki gest, słowo, spojrzenie może być wspierające. A co pomaga tobie? Co cię wspiera w trudnych chwilach? Jak wyłowić z jeziora wsparcie odpowiednie dla siebie i skorzystać z niego bez strachu? Na warsztacie przyjrzymy się temu, jak działamy w kryzysowych momentach życia i jak zmieniają się wtedy nasze potrzeby. Potrzeba wsparcia może być jedną z nich.
Spotkanie 11: Profilaktyka zdrowia psychicznego
Czym są zdrowe nawyki? Jak je wypracować? Na warsztacie będziemy przyglądać się temu, jak żyć w zgodzie ze sobą, obserwować i odpowiednio wcześnie wykrywać objawy kryzysu. Zastanowimy się, co służy nam w pielęgnowaniu zdrowia emocjonalnego.
Spotkanie 12: Poczucia przynależności
Budowanie i utrzymywanie relacji, akceptacja siebie w kontekście grupy – to uniwersalne potrzeby wszystkich ludzi. Dlaczego coraz częściej brakuje nam naturalnych warunków do tworzenia bliskich znajomości? Razem przyjrzymy się temu, czym jest poczucie przynależności i jak wzmacnia ono nasze poczucie bycia „tu i teraz”.
Spotkanie 13: Strach
Co sprawia, że się boimy? Czego boją się ludzie wokół nas, a czego my sami? Może są to podobne zjawiska? Na warsztacie skupimy się na nazywaniu strachu, oswajaniu tego uczucia i zwalczaniu niekorzystnych dla naszego ciała reakcji związanych ze strachem. Najlepsza metoda na strach to rozmowa o nim.
Spotkanie 14: Strefy komfortu
Pojęcie współczesne, a znane w praktyce każdemu od najmłodszych lat. Komfort to pojęcie względne, bo przez każdego jest rozumiany inaczej. Komfort może zmieniać się zależnie od osoby, sytuacji, czasu lub przestrzeni, w której się znajdujemy. Warto dbać o swój komfort, ale też pewnie czasem wychylić się poza to, co już znajome, czy lubiane, aby zadbać o rozwój osobisty lub rozwój relacji.
Spotkanie 15: Planowanie
Na zajęciach omówimy rolę planowania w redukcji chaosu i efektywnym wykorzystaniu zasobów. Będziemy posiłkować się celami SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).
Prowadzący:
Lena Kaszycka – psycholożka, psychoterapeutka w szkoleniu psychodynamicznym, trenerka umiejętności społecznych, trenerka edukacji w plenerze. Pracuje z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi w języku polskim, ukraińskim, angielskim i hiszpańskim.
Sergei Kuznetcov – psycholog, pracuje z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi.
---- UKR -----
Запрошуємо молодь на групові заняття, під час яких ми будемо:
* знайомитися з основними поняттями, пов’язаними з психічним здоров’ям – що таке психічне здоров’я та яке воно має значення в повсякденному житті;
* вчитися розпізнавати та керувати стресом – техніки подолання стресу, такі як медитація, дихальні техніки чи фізична активність;
* розвивати навички управління емоціями – як ефективно розпізнавати, виражати та регулювати емоції;
* будувати та підтримувати здорові міжособистісні стосунки – важливість соціальної підтримки та навички комунікації для подолання труднощів;
* підвищувати самосвідомість та самооцінку – техніки підвищення усвідомленості власних думок, почуттів і поведінки, а також прийняття себе.
Зустрічі відбуватимуться щовівторка з 10 вересня по 26 листопада за адресою: вул. Шпитальна 5/14 з 17:30 до 20:30.
Запис: psychozapisy@forummigracyjne.org
Тематика окремих зустрічей:
**Зустріч 1: Емоції**
Як ми переживаємо емоції: в тілі, в розумі, у стосунках з іншими людьми? Щодня нас супроводжує багато емоцій, і часто нам бракує інструментів для їх вираження. Ми будемо вчитися розпізнавати емоції, свідомо їх комунікувати та регулювати.
**Зустріч 2: Як справлятися зі стресом?**
Стрес – це невід’ємна частина життя людей і тварин. Іноді він спонукає нас до дій, але буває, що його важко контролювати. На заняттях ми будемо знайомитися з різними способами подолання стресу.
**Зустріч 3: Конфлікти**
Скільки відносин у житті, стільки й шансів на конфлікти. Вони неминучі, тому варто навчитися з ними жити. Але як? На зустрічі ми поговоримо про причини непорозумінь. Подумаємо, як реагувати в конфліктних ситуаціях, щоб усвідомленіше справлятися з ними в майбутньому.
**Зустріч 4: Асертивність**
Як бути асертивним? Чи це корисна навичка? Асертивність може покращити наші стосунки в різних середовищах: на роботі, з друзями, у сім’ї. Варто розвивати в собі вміння асертивного діалогу. На занятті ми дізнаємося, як розвивати здорове вміння говорити «так» і «ні».
**Зустріч 5: Мотивація**
Що робити, коли нічого не хочеться? Коли наша мотивація зростає, а коли знижується? Чи залежить вона від нас самих або від інших факторів? Яке значення це має для нас? На занятті ми будемо ділитися своїм досвідом і знайомитися з різними поглядами на те, що мотивує кожного з нас.
**Зустріч 6: Потреби**
Не існує істоти без потреб; квітка, собака, кіт чи коник – усі вони мають свої потреби. А ми? Які у нас потреби і чи вони універсальні? Чи змінюються вони залежно від того, на якому етапі життя ми перебуваємо? На занятті ми досліджуватимемо різноманітність потреб кожної особи, цінуючи подібності, що нас об’єднують.
**Зустріч 7: Комунікація**
На занятті, присвяченому комунікації, ми будемо вправлятися у встановленні контактів різними способами. Працюватимемо над покращенням спілкування з близькими. Запрошуємо як сором’язливих, так і сміливіших осіб – комунікація, незалежно від мови, якою ми говоримо, може бути складною, тому ми віримо, що її завжди варто вдосконалювати!
**Зустріч 8: Усвідомленість (Mindfulness)**
На занятті ми розвіємо поняття «усвідомленість». Зосередимося на тому, що нас оточує, та на відчуттях, які викликають зовнішні подразники. Навчимося приділяти увагу простору навколо нас і тому, що відбувається «тут і зараз».
**Зустріч 9: Факти та оцінки**
Нам нічого людського не чужо! Щодня через наш розум проходять сотні думок – без них ми не були б людьми. На занятті ми будемо вчитися відрізняти факти від оцінок: коли ми передаємо факти, а коли висловлюємо судження? Дізнаємося про інструменти, які допоможуть нам як передавати, так і сприймати оцінки з повагою.
**Зустріч 10: Підтримка**
Цей термін – як велике озеро, повне кольорових рибок. Кожен людський жест, слово, погляд можуть бути підтримуючими. А що допомагає тобі? Що підтримує тебе у важкі моменти? Як виловити з озера підтримку, що підходить саме тобі, і скористатися нею без страху? На занятті ми розглянемо, як ми діємо в кризових моментах життя і як змінюються наші потреби. Потреба в підтримці може бути однією з них.
**Зустріч 11: Профілактика психічного здоров’я**
Що таке здорові звички? Як їх виробити? На занятті ми будемо розглядати, як жити в гармонії з собою, спостерігати та своєчасно виявляти ознаки кризи. Подумаємо, що допомагає нам у підтримці емоційного здоров’я.
**Зустріч 12: Відчуття приналежності**
Побудова та підтримка відносин, прийняття себе в контексті групи – це універсальні потреби всіх людей. Чому нам дедалі частіше не вистачає природних умов для створення близьких знайомств? Разом ми розглянемо, що таке відчуття приналежності та як воно зміцнює наше почуття «тут і зараз».
**Зустріч 13: Страх**
Що змушує нас боятися? Чого бояться люди навколо нас, а чого ми самі? Можливо, це схожі явища? На занятті ми зосередимося на тому, щоб називати страх, освоювати це почуття і подолати негативні для нашого тіла реакції, пов’язані зі страхом. Найкращий спосіб подолати страх – це говорити про нього.
**Зустріч 14: Зони комфорту**
Поняття сучасне, але знайоме кожному з ранніх років. Комфорт – це відносне поняття, яке кожен розуміє по-своєму. Комфорт може змінюватися в залежності від особистості, ситуації, часу або простору, в якому ми перебуваємо. Важливо дбати про свій комфорт, але іноді варто виходити за межі звичного для особистого розвитку або розвитку відносин.
**Зустріч 15: Планування**
На заняттях ми обговоримо роль планування у зменшенні хаосу та ефективному використанні ресурсів. Будемо користуватися цілями SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).
Ведучі:
Лена Кашицька – психологиня, психотерапевтка в навчанні за психодинамічним підходом, тренерка соціальних навичок, тренерка освіти на природі. Працює з дітьми, молоддю та дорослими польською, українською, англійською та іспанською мовами.
Сергій Кузнєцов – психолог, працює з дітьми, молоддю та дорослими.
Zapraszamy młode osoby na zajęcia grupowe podczas, których będziemy:
* poznawać podstawowe pojęcia związane ze zdrowiem psychicznym – czym jest zdrowie psychiczne i jakie ma znaczenie w codziennym życiu,
* uczyć się rozpoznawania i zarządzania stresem – techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, techniki oddechowe czy aktywność fizyczna,
* rozwijać umiejętności radzenia sobie z emocjami – jak skutecznie rozpoznawać, wyrażać i regulować emocje,
* budować i utrzymywać zdrowe relacje interpersonalne – znaczenie wsparcia społecznego i umiejętność komunikacji w radzeniu sobie z trudnościami,
* zwiększać samoświadomość i samoakceptację – techniki zwiększania świadomości własnych myśli, uczuć i zachowań oraz akceptacji siebie.
Spotkania będą odbywały się we wtorki od 10 września do 26 listopada na Szpitalnej 5/14 w godz. 17:30-20:30
Zapisy: psychozapisy@forummigracyjne.org
Tematy poszczególnych spotkań:
Spotkanie 1: Emocje
Jak przeżywamy emocje: w ciele, w umyśle, w relacjach z innymi ludźmi? Tak wiele emocji towarzyszy nam każdego dnia, a często brakuje nam narzędzi, aby je wyrazić. Będziemy uczyć się, jak rozpoznawać emocje, świadomie je komunikować i regulować.
Spotkanie 2: Jak sobie radzić ze stresem?
Stres to nieodłączny element życia ludzi i zwierząt. Czasem mobilizuje nas do działania, ale bywa też tak, że trudno jest nam go opanować. Na warsztatach będziemy poznawać różne sposoby radzenie sobie ze stresem.
Spotkanie 3: Konflikty
Tyle, ile relacji w życiu, tyle szans na konflikty. Są one nieuniknione, więc warto zaprzyjaźnić się z nimi. Tylko jak? Na spotkaniu porozmawiamy o przyczynach nieporozumień. Zastanowimy się, jak można reagować w sytuacjach konfliktowych, tak aby móc bardziej świadomie radzić sobie z nimi w przyszłości.
Spotkanie 4: Asertywność
Jak być asertywnym? Czy to przydatna umiejętność? Asertywność może polepszyć nasze relacje w różnych środowiskach: pracy, znajomych, rodziny. Zawsze warto rozwijać w sobie umiejętność asertywnego dialogu. Na warsztacie dowiemy się, jak pielęgnować w sobie zdrowe mówienie „tak” i „nie”.
Spotkanie 5: Motywacja
Co robić jeśli nie ma się na nic ochoty? Kiedy nasza motywacja rośnie, a kiedy maleje? Czy pochodzi z wnętrza, czy zależy od innych czynników? Jakie ma to dla nas znaczenie? Na warsztacie będziemy dzielić się swoim doświadczeniem i poznawać różne perspektywy tego, co motywuje każdego z nas.
Spotkanie 6: Potrzeby
Nie ma istoty, która nie miałaby potrzeb; kwiat, pies, kot czy konik polny, każde z nich ma swoje potrzeby. A my? Jakie mamy potrzeby i czy są one uniwersalne? Czy zmieniają się w zależności od tego, jacy jesteśmy w danym momencie życia? Na warsztacie będziemy odkrywać różnorodność potrzeb każdej osoby indywidualnie, doceniając podobieństwa, które nas łączą.
Spotkanie 7: Komunikacja
Na warsztacie poświęconym komunikacji poćwiczymy umiejętności nawiązywania kontaktów na wiele różnych sposobów. Będziemy pracować nad polepszeniem komunikacji z bliskimi. Zapraszamy osoby zarówno nieśmiałe jak i te bardziej odważne – komunikacja niezależnie od języka, w którym mówimy, bywa skomplikowana – dlatego wierzymy, że zawsze warto ją ćwiczyć!
Spotkanie 8: Mindfulness
Na warsztacie odczarujemy pojęcie „mindfulness”. Zajmiemy się tym, co nas otacza oraz odczuciami, które wywołują w nas bodźce płynące z zewnątrz. Nauczymy się uważności na przestrzeń dookoła i to, co dzieje się „tu i teraz”.
Spotkanie 9: Fakty i oceny
Nic co ludzkie nie jest mi obce! Każdego dnia przez głowę przechodzą nam setki opinii – bez nich nie bylibyśmy ludźmi. Na warsztacie będziemy uczyć się odróżniać fakty od opinii: kiedy przekazujemy fakty, a kiedy wydajemy oceny? Poznamy narzędzia, które pomogą nam zarówno w przekazywaniu jak i przyjmowaniu opinii z szacunkiem.
Spotkanie 10: Wsparcie
Ten termin jest jak ogromne jezioro pełne kolorowych rybek. Każdy ludzki gest, słowo, spojrzenie może być wspierające. A co pomaga tobie? Co cię wspiera w trudnych chwilach? Jak wyłowić z jeziora wsparcie odpowiednie dla siebie i skorzystać z niego bez strachu? Na warsztacie przyjrzymy się temu, jak działamy w kryzysowych momentach życia i jak zmieniają się wtedy nasze potrzeby. Potrzeba wsparcia może być jedną z nich.
Spotkanie 11: Profilaktyka zdrowia psychicznego
Czym są zdrowe nawyki? Jak je wypracować? Na warsztacie będziemy przyglądać się temu, jak żyć w zgodzie ze sobą, obserwować i odpowiednio wcześnie wykrywać objawy kryzysu. Zastanowimy się, co służy nam w pielęgnowaniu zdrowia emocjonalnego.
Spotkanie 12: Poczucia przynależności
Budowanie i utrzymywanie relacji, akceptacja siebie w kontekście grupy – to uniwersalne potrzeby wszystkich ludzi. Dlaczego coraz częściej brakuje nam naturalnych warunków do tworzenia bliskich znajomości? Razem przyjrzymy się temu, czym jest poczucie przynależności i jak wzmacnia ono nasze poczucie bycia „tu i teraz”.
Spotkanie 13: Strach
Co sprawia, że się boimy? Czego boją się ludzie wokół nas, a czego my sami? Może są to podobne zjawiska? Na warsztacie skupimy się na nazywaniu strachu, oswajaniu tego uczucia i zwalczaniu niekorzystnych dla naszego ciała reakcji związanych ze strachem. Najlepsza metoda na strach to rozmowa o nim.
Spotkanie 14: Strefy komfortu
Pojęcie współczesne, a znane w praktyce każdemu od najmłodszych lat. Komfort to pojęcie względne, bo przez każdego jest rozumiany inaczej. Komfort może zmieniać się zależnie od osoby, sytuacji, czasu lub przestrzeni, w której się znajdujemy. Warto dbać o swój komfort, ale też pewnie czasem wychylić się poza to, co już znajome, czy lubiane, aby zadbać o rozwój osobisty lub rozwój relacji.
Spotkanie 15: Planowanie
Na zajęciach omówimy rolę planowania w redukcji chaosu i efektywnym wykorzystaniu zasobów. Będziemy posiłkować się celami SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).
Prowadzący:
Lena Kaszycka – psycholożka, psychoterapeutka w szkoleniu psychodynamicznym, trenerka umiejętności społecznych, trenerka edukacji w plenerze. Pracuje z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi w języku polskim, ukraińskim, angielskim i hiszpańskim.
Sergei Kuznetcov – psycholog, pracuje z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi.
---- UKR -----
Запрошуємо молодь на групові заняття, під час яких ми будемо:
* знайомитися з основними поняттями, пов’язаними з психічним здоров’ям – що таке психічне здоров’я та яке воно має значення в повсякденному житті;
* вчитися розпізнавати та керувати стресом – техніки подолання стресу, такі як медитація, дихальні техніки чи фізична активність;
* розвивати навички управління емоціями – як ефективно розпізнавати, виражати та регулювати емоції;
* будувати та підтримувати здорові міжособистісні стосунки – важливість соціальної підтримки та навички комунікації для подолання труднощів;
* підвищувати самосвідомість та самооцінку – техніки підвищення усвідомленості власних думок, почуттів і поведінки, а також прийняття себе.
Зустрічі відбуватимуться щовівторка з 10 вересня по 26 листопада за адресою: вул. Шпитальна 5/14 з 17:30 до 20:30.
Запис: psychozapisy@forummigracyjne.org
Тематика окремих зустрічей:
**Зустріч 1: Емоції**
Як ми переживаємо емоції: в тілі, в розумі, у стосунках з іншими людьми? Щодня нас супроводжує багато емоцій, і часто нам бракує інструментів для їх вираження. Ми будемо вчитися розпізнавати емоції, свідомо їх комунікувати та регулювати.
**Зустріч 2: Як справлятися зі стресом?**
Стрес – це невід’ємна частина життя людей і тварин. Іноді він спонукає нас до дій, але буває, що його важко контролювати. На заняттях ми будемо знайомитися з різними способами подолання стресу.
**Зустріч 3: Конфлікти**
Скільки відносин у житті, стільки й шансів на конфлікти. Вони неминучі, тому варто навчитися з ними жити. Але як? На зустрічі ми поговоримо про причини непорозумінь. Подумаємо, як реагувати в конфліктних ситуаціях, щоб усвідомленіше справлятися з ними в майбутньому.
**Зустріч 4: Асертивність**
Як бути асертивним? Чи це корисна навичка? Асертивність може покращити наші стосунки в різних середовищах: на роботі, з друзями, у сім’ї. Варто розвивати в собі вміння асертивного діалогу. На занятті ми дізнаємося, як розвивати здорове вміння говорити «так» і «ні».
**Зустріч 5: Мотивація**
Що робити, коли нічого не хочеться? Коли наша мотивація зростає, а коли знижується? Чи залежить вона від нас самих або від інших факторів? Яке значення це має для нас? На занятті ми будемо ділитися своїм досвідом і знайомитися з різними поглядами на те, що мотивує кожного з нас.
**Зустріч 6: Потреби**
Не існує істоти без потреб; квітка, собака, кіт чи коник – усі вони мають свої потреби. А ми? Які у нас потреби і чи вони універсальні? Чи змінюються вони залежно від того, на якому етапі життя ми перебуваємо? На занятті ми досліджуватимемо різноманітність потреб кожної особи, цінуючи подібності, що нас об’єднують.
**Зустріч 7: Комунікація**
На занятті, присвяченому комунікації, ми будемо вправлятися у встановленні контактів різними способами. Працюватимемо над покращенням спілкування з близькими. Запрошуємо як сором’язливих, так і сміливіших осіб – комунікація, незалежно від мови, якою ми говоримо, може бути складною, тому ми віримо, що її завжди варто вдосконалювати!
**Зустріч 8: Усвідомленість (Mindfulness)**
На занятті ми розвіємо поняття «усвідомленість». Зосередимося на тому, що нас оточує, та на відчуттях, які викликають зовнішні подразники. Навчимося приділяти увагу простору навколо нас і тому, що відбувається «тут і зараз».
**Зустріч 9: Факти та оцінки**
Нам нічого людського не чужо! Щодня через наш розум проходять сотні думок – без них ми не були б людьми. На занятті ми будемо вчитися відрізняти факти від оцінок: коли ми передаємо факти, а коли висловлюємо судження? Дізнаємося про інструменти, які допоможуть нам як передавати, так і сприймати оцінки з повагою.
**Зустріч 10: Підтримка**
Цей термін – як велике озеро, повне кольорових рибок. Кожен людський жест, слово, погляд можуть бути підтримуючими. А що допомагає тобі? Що підтримує тебе у важкі моменти? Як виловити з озера підтримку, що підходить саме тобі, і скористатися нею без страху? На занятті ми розглянемо, як ми діємо в кризових моментах життя і як змінюються наші потреби. Потреба в підтримці може бути однією з них.
**Зустріч 11: Профілактика психічного здоров’я**
Що таке здорові звички? Як їх виробити? На занятті ми будемо розглядати, як жити в гармонії з собою, спостерігати та своєчасно виявляти ознаки кризи. Подумаємо, що допомагає нам у підтримці емоційного здоров’я.
**Зустріч 12: Відчуття приналежності**
Побудова та підтримка відносин, прийняття себе в контексті групи – це універсальні потреби всіх людей. Чому нам дедалі частіше не вистачає природних умов для створення близьких знайомств? Разом ми розглянемо, що таке відчуття приналежності та як воно зміцнює наше почуття «тут і зараз».
**Зустріч 13: Страх**
Що змушує нас боятися? Чого бояться люди навколо нас, а чого ми самі? Можливо, це схожі явища? На занятті ми зосередимося на тому, щоб називати страх, освоювати це почуття і подолати негативні для нашого тіла реакції, пов’язані зі страхом. Найкращий спосіб подолати страх – це говорити про нього.
**Зустріч 14: Зони комфорту**
Поняття сучасне, але знайоме кожному з ранніх років. Комфорт – це відносне поняття, яке кожен розуміє по-своєму. Комфорт може змінюватися в залежності від особистості, ситуації, часу або простору, в якому ми перебуваємо. Важливо дбати про свій комфорт, але іноді варто виходити за межі звичного для особистого розвитку або розвитку відносин.
**Зустріч 15: Планування**
На заняттях ми обговоримо роль планування у зменшенні хаосу та ефективному використанні ресурсів. Будемо користуватися цілями SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).
Ведучі:
Лена Кашицька – психологиня, психотерапевтка в навчанні за психодинамічним підходом, тренерка соціальних навичок, тренерка освіти на природі. Працює з дітьми, молоддю та дорослими польською, українською, англійською та іспанською мовами.
Сергій Кузнєцов – психолог, працює з дітьми, молоддю та дорослими.