[Dalsza część artykułu poniżej ⬇️]
Dlaczego złość tak łatwo wymyka się spod kontroli?
Złość to jedna z podstawowych emocji, która pojawia się automatycznie. Ale wbrew powszechnemu przekonaniu, każdy z nas decyduje, jak na nią zareaguje. Arnold Goldstein, twórca metody TZA, podkreślał, że człowiek ponosi pełną odpowiedzialność za swoje reakcje na złość. Choć może to brzmieć kontrowersyjnie, niesie ważne przesłanie: skoro można nauczyć się destrukcyjnych wzorców, można też się ich oduczyć i zastąpić je nowymi.
Problem leży głównie w tym, że wielu młodych ludzi po prostu nie wie, jak inaczej reagować. Gdy emocje narastają, działają impulsywnie, bo nikt nie pokazał im lepszej drogi. W takich chwilach mózg sięga po najprostszą i najszybszą reakcję, która często bywa agresywna. To jak krzyk, który przynosi chwilową ulgę, ale niszczy relacje i zostawia poczucie winy.
Trening kontroli złości to uporządkowany sposób uczenia młodych ludzi, jak zastąpić impulsywność świadomym wyborem. Zamiast wybuchu – zatrzymanie. Zamiast chaosu – refleksja. To kompetencja, która zmienia codzienne funkcjonowanie: w szkole, w relacjach i w dorosłym życiu.
Myślenie o konsekwencjach zmienia wszystko
Kiedy pojawia się złość, świat łatwo staje się czarno-biały, a agresja wydaje się jedynym możliwym wyjściem. Trening kontroli złości uczy młodych ludzi, jak zatrzymać się w tym momencie i zadać sobie pytanie: „Co się stanie, jeśli zareaguję w ten sposób?”.
Konsekwencje mogą być natychmiastowe: kłopoty w szkole, pogorszenie relacji z rówieśnikami. Ale bywają też długofalowe: utrata zaufania, konflikty z prawem czy trudności w dorosłym życiu.
Ostatnim krokiem jest samoocena. Po każdej trudnej sytuacji warto się zatrzymać i pomyśleć: „Jak mi poszło?” Jeśli udało się zachować spokój – to powód do dumy. Jeśli nie – to cenna lekcja na przyszłość.
Ta metoda działa, bo daje młodym ludziom poczucie wpływu na własne emocje. Przestają być ich ofiarami, a stają się świadomymi autorami swoich reakcji.
Zdobądź umiejętności, które zmieniają życie młodych osób
Coraz więcej dzieci i nastolatków ma trudność z wyrażaniem złości w sposób spokojny i bezpieczny. Zamiast mówić o swoich emocjach, krzyczą, obrażają innych, zamykają się w sobie lub reagują agresywnie. Dla dorosłych to często frustrujące i bezsilne doświadczenie.
Trening kontroli złości to sprawdzona metoda, dzięki której możesz nauczyć się, jak wspierać młodych ludzi w rozpoznawaniu emocji, zapobieganiu wybuchom złości i budowaniu spokojniejszych relacji. Jeśli chcesz zdobyć narzędzia do takiej pracy – weź udział w kursie kwalifikacyjnym na epedagog.edu.pl
Szkolenie jest skierowane do osób z wykształceniem wyższym, szczególnie w obszarze psychologii, pedagogiki, resocjalizacji czy pracy socjalnej. Mogą w nim wziąć udział także wychowawcy, kuratorzy, terapeuci oraz nauczyciele pracujący z młodzieżą zagrożoną wykluczeniem. W niektórych przypadkach możliwy jest także udział warunkowy (bez dyplomu studiów wyższych) – po wcześniejszym kontakcie z instytucją.
