Trening Antystresowy dla Rodziców i Opiekunów

Jeżeli czujesz, że:
- Twoje życie stało się bardziej stresujące,
- Napięcie nerwowe utrudnia Ci pracę,
- Trudno Ci się odprężyć
- “Drobiazgi” wyprowadzają Cię z równowagi,
- Często odczuwasz: złość, smutek, zmęczenie, lęk, brak energii, poczucie winy
- Czujesz, że chcesz to zmienić
Zapraszamy Cię na warsztaty antystresowe!

Zajęcia są skierowana do osób, które chcą nauczyć się – jak radzić sobie ze stresem i napięciem w codziennym życiu. Poprzez zróżnicowane metody pracy (dyskusje na forum, prace indywidualne, prace w grupach, techniki relaksacyjne, wizualizacje i inne metody radzenia sobie ze stresem) uczestnicy nabędą umiejętności identyfikowania objawów stresu i poznają metody pozwalające na podjęcie działań przeciwdziałających stresowi w ich życiu. Udział w zajęciach daje możliwość poznania własnej reakcji stresowej, wzmocnienia umiejętności radzenia sobie z napięciem i konsekwencjami nadmiernego, czy przedłużającego się/chronicznego stresu w życiu.

W programie:
1) czym jest stres i jak wpływa na funkcjonowanie człowieka (jakie są fizjologiczne i psychiczne konsekwencje długotrwałego stresu)
2) jak rozpoznawać u siebie objawy stresu
3) jak obniżać napięcie i chronić się przed nadmiernym stresem i jego skutkami
4) jak stosować techniki relaksacyjne i metody radzenia sobie ze stresem: ćwiczenia oddechowe,
5) wizualizacje, trening autogenny Schultza, trening Jacobsona, elementy Mindfulness
6) jak lepiej radzić sobie w sytuacjach społecznych,
7) jak poprawić swoją kondycję psychiczną i zdrowie

Efekty:
- wzrost wiedzy na temat swojej indywidualnej reakcji na stres
- znajomość metod radzenia sobie ze stresem
- umiejętność rozpoznawania stresorów i stosowania metod zmniejszających napięcie
- wzrost umiejętności radzenia sobie w sytuacjach trudnych
- wzrost umiejętności i wiedzy dotyczącej dbania o zdrowie i utrzymywania na co dzień optymalnego poziomu napięcia

Forma, czas i miejsce zajęć:
Cykl zajęć składa się z 8 spotkań po 2h zegarowe.
Miejsce spotkań: siedziba Stowarzyszenia na ul. Chrzanowskiego 13 lok. U-3.

Kalendarz spotkań:
Środy (g.19:00 – 21:00) planowany początek cyklu 16.04.2025*
Kolejne spotkania: 23.04, 30.04, 7.05, 14.05, 21.05, 28.05, 11.06)

Organizator: Stowarzyszenie Wspólne Podwórko

Koszt?
Dla rodziców dzieci w wieku 6-18 lat, nauczycieli i osób pracujących z dziećmi na terenie rewitalizowanym Pragi Południe warsztat jest bezpłatny.
Warunkiem uczestnictwa jest obecność na 7 z 8 spotkań.

OBOWIĄZUJĄ ZAPISY: Przyjmujemy za pośrednictwem formularza online (link poniżej) potwierdzamy uruchomienie grupy po zapisie minimalnej liczby uczestników nie później niż 3 dni przed rozpoczęciem się zajęć.

ZAPISY >>
link

To wydarzenie już minęło.
Sprawdź nadchodzące wydarzenia w dzielnicy Praga-Południe lub w kategoriach: warsztaty wykład