Bezpłatne zajęcia z samoobrony dla Pań i Panów

Zapraszam na bezpłatne zajęcia Panie i Panów w ramach Budżetu Obywatelskiego Wesoła - "Bezpieczna Dzielnica SAMOOBRONA i RATOWNICTWO"

Zapisy od dnia: 24.08.2020 r. poprzez e-mail: wesola.zapisy@um.warszawa.pl

Zajęcia ruszają 07.09.2020 r. i trwają do 12.12.2020 r.

Miejsce: Szkoła Podstawowa nr 385 ul. Klimatyczna 1.

Zajęcia koedukacyjne dla Pań i Panów od 16 roku w każdy poniedziałek i środę 18.00 - 19.30 oraz wyłącznie dla kobiet w każdą sobotę w godzinach 11.00 - 12.30.

Z uwagi na obostrzenia związane z Covid-19 ilość miejsc w każdej grupie to 20 osób.

Program zajęć:

łączna ilość godzin treningów 64,5 w tym 5 godz. z ratownictwa medycznego.

Zakres techniczny:
• Nauka postawy pozycji defensywnej i ofensywnej oraz poruszanie się w tych pozycjach;
• Nauka podstawowych uderzeń technik ręcznych np. nasadą dłoni, cios prosty, cios sierpowy, wszystkie uderzenia łokciem oraz obrona przed podstawowymi uderzeniami;
• Nauka podstawowych kopnięć np. kopnięcie frontalne, kopnięcie w tył, kopnięcie po łuku, kopnięcie kolanem oraz obrona przed kopnięciami;
• Nauka zajścia z linii ataku;
• Nauka najprostszych skutecznych dźwigni na różne stawy;
• Naukę znajomości miejsc wrażliwych na ciele człowieka;
• Nauka widzenia peryferyjnego oraz wykorzystanie tej umiejętności w formie zadania;
• Nauka pomocy osobie 3 (obezwładnianie napastnika);
• Obrona przedmiotami codziennego użytku, (parasol, telefon, kluczyki itp.);
• Naukę obrony prze niebezpiecznymi narzędziami;
• Obrona przed próbą gwałtu (wyłącznie dla kobiet);
• Nauka technik obronnych za włosy, w parterze (wyłącznie dla kobiet).

Zakres teoretyczny:
• Elementy prewencji kryminalnej (jak zapobiegać sytuacjom zagrażającym naszemu bezpieczeństwu, w jaki sposób je rozpoznawać);
• Podstawy psychologii agresji;
• Poruszanie się w strefach zagrożonych (ulica, winda, schody, szkoła);
• Podstawy prawne obrona konieczna i przekroczenie obrony koniecznej;

Rezultaty:
• Nabycie umiejętności oceny zagrożeń;
• Nabycie pewności siebie;
• Wyzbycie się syndromu ofiary;
• Nabycie podstawowych elementów odruchów samoobrony;
• Budowanie i utrzymywanie bezpiecznego dystansu;
• Poprawa sprawności fizycznej;

Szczegóły pod numerem 888 405 888

To wydarzenie już minęło.
Sprawdź nadchodzące wydarzenia w dzielnicy Wesoła lub w kategoriach: sport warsztaty