Relaksacja progresywna trening Jacobsona

Zatrzymaj się na chwilę. Zrelaksuj się i odpręż.

Zapraszam na prowadzoną relaksację progresywną Jacobsona.
Będziesz mieć okazję uczestniczyć i poczuć jaki wpływ będzie mieć na Ciebie.

TRENING JACOBSONA pozwoli Ci obniżyć poziom stresu i napięcia w ciągu dnia. Zwiększy się Twoja koncentracja i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Będziesz bardziej odprężony i spokojny. Celem treningu jest odczuwanie różnicy pomiędzy stanem napięcia i rozluźnienia mięśni.

By trening przyniósł oczekiwane rezultaty:
- połóż się łóżku, karimacie, podłodze, łóżku lub usiądź na krześle,
- upewnij się, że nic Ci nie przeszkodzi w trakcie jego trwania: wycisz telefon i zamknij drzwi do pomieszczenia, w którym jesteś,
- zdejmij obuwie (możesz być boso lub w skarpetkach),
- nie krzyżuj rąk ani nóg,
- zadbaj o to, by Twój kręgosłup był prosty,
- nie wykonuj treningu bezpośrednio po posiłku,
- powtarzaj regularnie trening.

Zapraszam do spokojnego, cichego miejsca, gdzie będziesz czuć się bezpiecznie i będziesz mieć możliwość, by się położyć, wygodnie rozciągnąć i zrelaksować. Zabierz ze sobą matę, a jeśli masz ochotę, możesz wziąć koc i ewentualnie małą poduszkę.

Terminy:
13, 20.05.2022 g. 18-19

Miejsce:
MAL Kotłownia
Ul. Olbrachta 9 Warszawa

Wydarzenie jest bezpłatne dzięki finansowaniu przez Inicjatywy Sąsiedzkie.

Zapisy: kotlownia@fundacja-hereditas.pl

Zapraszam Cię również serdecznie do polubienia mojej strony: link
Jeśli masz uwagi, wskazówki lub chcesz podzielić się swoimi wrażeniami, z chęcią przeczytam Twój komentarz.

O mnie
Jestem psychologiem, ukończyłam studia magisterskie na kierunku psychologia na Wydziale Psychologii na Uniwersytecie Warszawskim, ze specjalizacją psychoterapia i psychologia kliniczna dziecka i jego rodziny.
Doświadczenie zdobywałam w Wolskim Centrum Zdrowia Psychicznego Szpitala Wolskiego w Warszawie, Szpitalu Bielańskim, Akademickim Ośrodku Psychoterapii Uniwersytetu Warszawskiego, Oddziale Dziennym Leczenia Zaburzeń Nerwicowych SP ZOZ Wola-Śródmieście w Warszawie.
Ukończyłam m.in. kurs Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, kurs Mindfullness Based Cognitive Therapy (MBCT) - kurs Terapii Poznawczej Opartej na Uważności, kurs Mindfullness Based Stress Reduction (MBSR) - kurs Terapii Redukcji Stresu Opartej na Uważności, Studium Dialogu Motywującego, szkolenie Edukator Profilaktyki Uzależnień Behawioralnych i inne.
Jestem w trakcie czteroletniego szkolenia specjalizacyjnego w zakresie psychoterapii poznawczo-behawioralnej.
Brałam udział w szeregu konferencji naukowych, poświęconych zagadnieniom psychoterapii, zaburzeń osobowości, interwencji kryzysowej, radzeniu sobie ze stresem, uzależnieniom, pracy z osobami z syndromem DDA i innym.
Uczestniczyłam w wielu warsztatach, poświęconych m.in. zagadnieniom komunikacji metodą Porozumienia Bez Przemocy, technik relaksacji, asertywności, komunikacji interpersonalnej, regulacji emocji, radzeniu sobie ze stresem i ze złością, muzykoterapii, wzmacnianiu odporności psychicznej, pracy z ciałem wg technik Lowena, rozwiązywaniu problemów czy konfliktów w sferze zawodowej, negocjacjom, organizacji czasu i pracy własnej i zespołów w organizacjach i innych.
Jestem również pasjonatką relaksacji i medytacji uważności Mindfulness, które również sama praktykuję. Chcę dzielić się nią z Wami.

Pozdrawiam Was ciepło, do zobaczenia!
Anna Pacholec

To wydarzenie już minęło.
Sprawdź nadchodzące wydarzenia w dzielnicy Wola lub w kategoriach: warsztaty inne