Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na dolegliwości menstruacyjne. Warsztaty praktyczne // The Positive Impact of Physical Activity on Menstrual Discomfort. Practical Workshop

[English version below]

💋Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na dolegliwości menstruacyjne. Warsztaty praktyczne.

🗓17.10.2025🕟18:30📍MAL Grójecka 109

👯Czy wiesz, że odpowiednio dobrana aktywność fizyczna może stać się Twoim sprzymierzeńcem w trakcie menstruacji?
Coraz więcej badań pokazuje, że ruch nie tylko poprawia nastrój, ale także łagodzi bóle menstruacyjne i pomaga odzyskać energię.

Na naszych praktycznych warsztatach:
- obalimy mit, że w czasie miesiączki lepiej unikać ćwiczeń,
- pokażemy Ci bezpieczne i skuteczne ruchy, które przynoszą ulgę,
- poznasz ćwiczenia opracowane przez nauczycielkę pilatesu i fizjoterapeutkę uroginekologiczną,
- wyjdziesz z gotowym zestawem ćwiczeń, który wesprze Cię w trudniejszych dniach cyklu.

Trening został opracowany przez nauczycielkę pilatesu i fizjoterapeutkę uroginekologiczną - odbędzie się w kobiecym gronie, w atmosferze wsparcia i zrozumienia.
Zapisz się i odkryj, jak ruch może odmienić Twoje samopoczucie także podczas okresu.

Zapisy dostępne tutaj: link

Inicjatywa jest dofinansowana przez Fundację Akcja Menstruacja i NIW-CRWO ze środków „Korpusu Solidarności – Programu Wspierania i Rozwoju Wolontariatu Długoterminowego na lata 2018-2030”.

---
Wszystkie aktywności w MAL Grójecka 109 są bezpłatne.
U nas można skorzystać z WC, napełnić butelkę wodą, naładować telefon, po prostu odpocząć, a nawet przyjść ze swoim zwierzakiem🐾
MAL Grójecka 109 jest dostępny dla osób na wózkach. Posiadamy przewijak oraz krzesełko do karmienia dziecka.
⏰Godziny otwarcia: poniedziałek 15:00 - 20:00, wtorek - piątek 12:00 - 20:00, wybrane weekendy.
☎️Kontakt do nas: 690 494 763 lub mal@oko.com.pl


----- ENG -----

💋The Positive Impact of Physical Activity on Menstrual Discomfort. Practical Workshop

👯Did you know that the right kind of physical activity can become your best ally during your period?
More and more research shows that movement not only lifts your mood but also helps relieve menstrual pain and restores your energy.
During our hands-on workshop you will:
- bust the myth that exercise should be avoided during menstruation
- learn safe and effective moves that bring relief
- discover exercises created by a Pilates teacher and pelvic health physiotherapist
- leave with a ready-to-use set of exercises to support you through the tougher days of your cycle
The training was designed by a Pilates teacher and pelvic health physiotherapist – and will take place in a women-only space, full of support and understanding. 💕
Sign up and discover how movement can transform the way you feel during your period.

Register here: link

The initiative is co-funded by the Akcja Menstruacja Foundation and NIW-CRSO through the “Korpus Solidarności – Program for Supporting and Developing Long-Term Volunteering 2018–2030.”

To wydarzenie już minęło.
Sprawdź nadchodzące wydarzenia w dzielnicy Ochota lub w kategoriach: sport warsztaty inne po angielsku