GRUNT I WODA | AKTYWNIE W PLENERZE

𝐏𝐨 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝𝐨𝐰𝐲𝐜𝐡 𝐡𝐮𝐥𝐚𝐧𝐤𝐚𝐜𝐡, 𝐜𝐳𝐚𝐬 𝐧𝐚 𝐚𝐤𝐭𝐲𝐰𝐧𝐲 𝐨𝐝𝐩𝐨𝐜𝐳𝐲𝐧𝐞𝐤! Zapraszamy Was w każdą niedzielę o 11:00!
Udział w wydarzeniu jest bezpłatny.
Weź swoją matę i wpadaj nad Wisłę 🌊

🧘🏻‍♀️ 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐓𝐂𝐇𝐈𝐍𝐆 | 𝐌𝐢𝐜𝐡𝐚𝐥𝐢𝐧𝐚 𝐙𝐨𝐥𝐥
Aktywnie działająca tancerka oraz instruktorka tańca i stretchingu z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem jako nauczyciel. Z ruchem związana od najmłodszych lat. Zajęcia trwają godzinę i są przeznaczone dla wszystkich zainteresowanych, niezależnie od poziomu zaawansowania - każde ćwiczenie jesteśmy w stanie stopniować z poziomem trudności. Trening ma na celu poprawę elastyczności, mobilności i siły, co pozytywnie wpływa na postawę i ogólne samopoczucie. Zajęcia składają się z ćwiczeń rozciągających i wzmacniających - angażujących całe ciało.

🧘🏻‍♀️ 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 | 𝐎𝐥𝐚 𝐒𝐳𝐲𝐦𝐚𝐧́𝐬𝐤𝐚
Od 5 lat uczę kobiety świadomej pracy z ciałem. Stworzyłam platformę treningową PILATES STUDIO ONLINE, żeby pomóc kobietom holistycznie zadbać o ich ciało i duszę, co stanowi dla mnie największą wartość. W 2016 roku ukończyłam szkołę metody Pilates. Doświadczenie zdobywałam w Hiszpanii i Portugalii, gdzie uczyłam się holistycznego podejścia do ruchu. Pracy z wadami postawy, emocjami, stresem i napięciem w ciele. Jestem absolwentką Warszawskiego AWF oraz terapeutką Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniu. Swoją przygodę z nauczeniem ruchu i budowaniem wspierających nawyków treningowych zaczęłam od prowadzenia zajęcia z przygotowania motorycznego w profesjonalnych studiach pilatesu.
O zajęciach:
W czasie ćwiczeń nauczysz się rozumieć swoje ciało, pracować oddechem tak aby rozluźnić napięcie w ciele i uspokoić pędzące myśli. To ponadczasowa forma ruchu, która pozwala zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem. Trening metodą Pilates uczy świadomej pracy ciała. Jego celem jest wzmocnienie i wysmuklenie ciała, uelastycznienie kręgosłupa oraz kształtowanie prawidłowej postawy. Metoda Pilates współpracuje z anatomią człowieka. Dba o wzorce ruchowe. Na tle innych form ruchu Metoda Pilates wyróżnia się:
‣ dbałością o ustawienie miednicy;
‣ zadbaniem o funkcjonalną pracę dna miednicy;
‣ płynnością ruchu.
Niesie ze sobą wartości psychofizyczne poprzez koncentrację na precyzji ruchu oraz odczuciach z ciała. Technika Pilates rozwija siłę, koordynację, gibkość oraz wytrzymałość.

🧘🏻‍♀️ 𝐉𝐎𝐆𝐀 | 𝐌𝐚𝐠𝐝𝐚 𝐔𝐬𝐭𝐢𝐚𝐧𝐨𝐰𝐬𝐤𝐚
@dobrerelacje.magdaust - praktykuję jogę od blisko 10 lat; rok temu rozpoczęłam swoją nauczycielską drogę, ponieważ chcę dzielić się tym co dobre. Ukończyłam kurs ashtanga vinyasa RYT 200 w Astanga Yoga Studio. Zapraszam do wspólnej praktyki w nurcie #vinyasa, będziemy łączyć ruch z oddechem i płynąć w rytm klimatycznej muzyki. Poruszymy całym ciałem, popracujemy nad wzmocnieniem i uelastycznieniem.

🧘🏻‍♀️ 𝐉𝐎𝐆𝐀 | ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​𝐊𝐚𝐬𝐢𝐚 𝐒𝐚𝐧𝐤𝐨𝐰𝐬𝐤𝐚
Na co dzień jestem scenografią teatralną i filmową. Joga na początku była dla mnie odskocznią od zawodowych zawirowań. Z czasem przerodziła się w pasjonującą przygodę, którą chcę rozwijać i dzielić się nią z innymi. Jestem certyfikowaną nauczycielką Vinyasa Yogi. Praktyka pozwala mi poczuć wolność i pobyć chwilę ze sobą. Niezależnie od tego czym obecnie się zajmuję, czy jestem w teatrze, na planie filmowym czy na wyjeździe - to obecność na macie daje mi poczucie stabilności, spokoju i równowagi w życiu.